养生方案: 1, 吃: 按时吃饭,粗粮,淡素,无辛辣刺激油腻. 少食牛羊海鲜河鲜,适可而止 2, 睡: 每晚9点上床, 睡8小时以上. 醒后不赖床. 防止胡思乱想 3, 行: 不久坐车, 宁可站立行走. 累了休息, 防止辛苦. 出去旅游尤其当心 4, 锻炼: 每天快走慢跑合计1小时以上 5, 上班: 每小时起立行走10分钟, 中午散步半小时 6, 水: 及时补水. 早起一杯, 上午一杯, 下午二杯, 晚上一杯. 绿茶